Level 7 | mno na tu výšku je ta váha opravdu málo. Já bych doporučila správnou stravu, nemá smysl se přežírat, na druhou stranu se zatim nemusíš bát, že když se párkrát najíš v mekáči, tak tě to poznamená naprosto minimálně :)
ne, prostě doporučuje se prostě pravidelně jíst, třeba i 8krát denně...
Snídaně - ta má být velká a pořádná
svačina (do školy třeba)
oběd - klidně si přidej, neuškodí ti to
svačina (doma, u kamarádky)
večeře - ta by měla být lehká
ale klidně jíst ještě častěji. Důležitý je nepřežírat se, to není zdravý, a nedoporučil by ti to žádnej doktor.
Asi na závěr bych jen podotkla, že se nejvíce přibírá, tedy tloustne, když se baští po večerech - tělo přes noc nemá jak se vypořádat s živinami, které do sebe večer nacpeš... Takže asi na tloustnutí baštit trochu večer... ale tedy tohle bych nedoporučovala... zdravé to doopravdy není..
Zkus se prostě zaměřit na svůj jídelníček, a trochu ho ještě zaplnit.
BTW, podívej se na to ještě z další stránky - je klidně možné, že prostě máš vrozené "netloustnout" a tak se ti to podaří třeba až ve 30ti nebo začneš rapidně tloustnout po dětech a tak...
Hodně toho záleží taky na věku. Jsi v podstatě kousek za začátkem puberty :) a v té se toho hodně změní |