Ptejse.cz - Logo Máš otázku? Ptej se! Znáš odpověď? Odpověz!

Položení otázky

Nenašli jste odpověď? Zeptejte se!

znaků zbývá

Přihlášení

  Zapoměl(a) jsi login nebo heslo?
Login:
Heslo:
Pamatovat si přihlašovací údaje
Přihlásit pomocí facebooku  

TOP 10 uživatelé

50232
28697
26094
24536
24105
22212
20313
19152
15944
12565

Více



RSS kanály       rss

Sleduj nové otazky

Sleduj náš blog

Add to Google

Přidej na Seznam

Avatar
Level 1

Poradte prosim jak trenovat pro maximalni rust svalu?



Odesláno uživatelem Seva98
Do kategorie Ostatní - Sport 28. května 2008, 22:12:09

(hodnocení celkem: 0 | počet: 0 x | tvé hodnocení: ) Hodnotit další >>

 
Pro vložení odpovědi se musíš přihlásit a nebo zaregistrovat zde.



Přihlásit pomocí facebooku
             

Nejlepší odpověď:

Avatar
Level 7

Doporucuji i osobniho trenera (ten vi treba, kde zacit nabirat, udela ti jidelnicek, atd. atd.). Nicmene pokud jsi na to sam nasledovne:

a) CVIC PRAVIDELNE ale FLEXIBLNI CVIKY
- cili min. 3x tydne (dej si mezi to denni pauzy). Zapomen na nejake vykreslovani, pro nabrani hmoty musis brat takove zatezi, aby jsi to tak-tak v jednom opakovani udelal na 10x, dej si ten cvik tak minimalne 2x, optimalne 3x

b) RENGERACE
- 3x tydne cvicit znamena take umet odpocivat a regenerovat, to znamene, ze nebudes cvicit pondeli - streda, ale mezi dny, kdy cvicis budes mit dny, kdy necvicis, aby svaly mohly samozrejme regenerovat. Odpocinek je v tomto obdobi velice dulezity! 6 dnu v tydnu v telocvicne je proste blbost a je to jina liga...

c) STRAVA
- naprosto podstatna zalezitost, bez niz muzes na nejake cviceni zapomenout. Chce to velky prijem:
- bilkovin (mleko, tvaroh, maso - kureci)
- sacharidu (lusky, brambory)
- vlaknina (cili zelenina)
rozhodne se vyhybej tucnym jidlum a tukum - ostatne ty tak jako tak obsahuji uz i veci, ktere jsem popsal vyse.

Pokud ovsem uplne zacinas, skutecne doporucju nejakeho odbornika - alespon na konzultaci a prvni cviky.

 

soulbringer 29. května 2008, 12:49:02
Ohodnoť Pozitivni (0) Negativní (1)

 

 

Odpovědi (8), počet zhlédnutí 1300

Avatar
Level 2

pravidelne cvicit,i treba kdyz stojis ve fronte nebo tak,chodit narovnanej a zatahly bricho:-D

 

mikole 31. května 2008, 9:50:04
Ohodnoť Pozitivni (0) Negativní (0)

komentáře
 
Avatar
Level 7

spoluzak chodi porad do gymu, ale cpe se taky steroidama, ja bych to nedoporucovala...

 

Gollumek.88 30. května 2008, 20:27:06
Ohodnoť Pozitivni (0) Negativní (0)

komentáře
 
Avatar
Level 3

Skus cvičit jednou za dva dny a když necvičíš, tak odpočívej. Poradil bych ti více, ale přez to je odborník můj kamoš. Jinak skus hledat. :) www.google.com

 

woodoo 30. května 2008, 15:26:55
Ohodnoť Pozitivni (0) Negativní (0)

komentáře
 
Avatar
Level 2

sežrat celej balík steroidů? :-D (neber to prosím vážně, nechci tě mít na svědomí)

 

sean 30. května 2008, 0:22:39
Ohodnoť Pozitivni (0) Negativní (0)

komentáře
 
Avatar
Level 1

Mimo pravidelného posilování svalů doporučuji tvaroh,nejlépe rozmixovaný s mlékem,taky sojové boby uvařit a pojídat,je to asi nejlevnější možná bílkovinová strava.Samozřejmě omezit cukr a tuky.Žádné rohlíky, knedlíky apod.Cvičení rozhodně za asistence někoho, kdo tomu rozumí,případně ti udělá rozvrh.

 

jaa 29. května 2008, 11:09:49
Ohodnoť Pozitivni (0) Negativní (0)

komentáře
 
Avatar
Level 3

pro spravny rust jsou dulezite jak znamo 3 faktory. trenink/vyziva/odpocinek. hodne strucne receno - civi 3x tydne tak 60 minut, jez hodne bilkovin a poradne odpocivej jen kdy to jde ;)

 

dreamboy 29. května 2008, 0:28:31
Ohodnoť Pozitivni (0) Negativní (0)

komentáře
 
Avatar
Level 2

Já zvedal vždycky co největší váhu na co nejkratší série. Strava je taky hodně důležitá. Nejvíc co mě nabíjelo byly ovesné vločky, ale dost nafukujou:)

 

husqwarna 28. května 2008, 23:24:53
Ohodnoť Pozitivni (0) Negativní (0)

komentáře
 


Poslední tři otázky v kategorii Ostatní - Sport

Neznáte někdo fitko Sportcentrum Delfín? Prý se tam dá jít nově i s dětmi..

(odeslaná do kategorie Ostatní - Sport 12. října 2015, 8:09:16 | počet odpovědí: 1)


Kde koupit kvalitní tejpy?

(odeslaná do kategorie Ostatní - Sport 1. října 2015, 15:32:35 | počet odpovědí: 1)


Jakou cenu pro vítěze v běžeckých závodech?

(odeslaná do kategorie Ostatní - Sport 26. května 2015, 20:00:55 | počet odpovědí: 1)